健康生活
建立健康的生活方式
生活方式与癌的关系同饮食与癌的关系一样，也有其两面性。正确的生活方式有利于增强体质，提高免疫力，减少致癌物的危害。而不良的生活方式，要么降低机体的抵抗力，要么损害了身体健康，要么增加了致癌物的危害。要远离癌症，就必须改变不良的生活方式。
具体措施有：
不饮酒，更不要过量酗酒。
不吸烟，也要避免被动吸烟。
经常洗澡、更衣、减少与某些致癌物的长期接触。
避免暴晒，因紫外线具有致皮肤癌的作用，野外劳动时要注意防护。
勿过劳，过劳可使免疫功能降低，抵抗力下降。
坚持体育锻炼（每星期至少要活动一次），提高机体免疫力。
生活要有规律，不要经常熬夜，熬夜会打乱正常的生物钟，导致机体功能失调，降低抵抗力。
树立卫生观念，保护好环境，防止污染，禁止过度砍伐森林，不浪费资源和过度开采资源等。
学会自我检测，自我查体。高危人群争取做到早发现、早诊断、早治疗。
如果得了癌症，要克服消极心理，通过积极的诊治，提高生活质量，延长生存期。
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国际上公认的饮食防癌“十要点”
* 少吃脂肪、肉类和使身体过于肥胖的食物。体重超过正常标准的人，有近半数易患癌症。
* 不能吃霉变的花生米、黄豆、玉米、油脂等粮油食物。
* 多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、菇类等，以增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖。
* 多吃含维生素A和B的食物，如肝、蛋、奶等以及胡萝卜，可减少肺癌的发生。
* 多吃粗纤维食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜，可减少癌的发生。
* 少吃盐腌制品、亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等，可减少胃癌的发生。
* 少喝含酒精的饮料，以防喉癌、食道癌。
* 适当控制热量的摄入，可明显降低直肠癌的发病率。
* 合理进补能提高人体免疫功能的某些滋补品，如人参、蜂王浆、苡仁米等，有直接抑癌的功效。
* 少用用辛辣调味品，如肉桂、茴香、花椒等，过量这些食物有可能促进癌细胞的增生，从而加速癌症的恶化。
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日本人提出的防癌十二条
* 不偏食；因为食物中含有抑制突变的物质。
* 不反复吃同一种食品：有的食品含有少量致癌物质，但只要不是每天都吃就没有关系。
* 不过量饮食。
* 不过量饮酒：法国的一项调查表明，每天大量饮用葡萄酒的地区是食道癌的高发区。
* 尽量少吸烟：特别是纸卷香烟与肺癌的发生有着极为密切的关系。
* 适量摄取维生素和纤维素：维生素A、维生素C、维生素E是人体预防癌症不可缺少的物质。
* 避免过咸、过热食品；过咸饮食者易患胃癌，有饮热茶热水习惯的人易患食道癌。
* 不吃焦黑食物。
* 不吃发霉食物：少量的花生上的黄曲霉菌也有致癌作用。
* 不要过度日晒：紫外线具有很强的致突变作用。
* 避免过劳：避免降低人类原本具有的抗病能力。
* 保持身体的清洁：没有洗浴设施的地区是子宫癌高发区。
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去除致癌因素
人体内除了毛发和指甲外，任何部位都可以长肿瘤。那么，癌细胞是从哪里来的呢？癌细胞不是“天外来客”，它是人体正常细胞发生基因变异，导致细胞增殖、分裂失控而产生的。肿瘤的发病原因尚未完全清楚，目前认为，肿瘤是在遗传易感的基础上，由化学、物理、生物等多种内、外因素长期综合作用的结果。
1．内因
（1）免疫因素。任何肿瘤的发生都与免疫力的下降有关，提高免疫系统的功能可以有效地预防癌症。
（2）精神因素。严重的精神创伤和长期不良精神因素的作用，可造成神经、内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，从而导致肿瘤发生。
（3）内分泌因素。内分泌紊乱或长期不合理应用激素类药物，可促进肿瘤的发生。
（4）遗传因素。许多肿瘤有家族遗传倾向，如肝癌、食管癌、鼻咽癌等。
2．外因：百分之九十的肿瘤是由化学因素引起的。常见的致癌化学物质有煤焦油、苯、苯并芘、亚硝胺类、黄曲霉素、化学染料及砷、铬、镍、石棉等金属粉尘。
3．物理因素：可致癌的物理因素主要是辐射和长期的日光暴晒。此外，长期的慢性刺激，如异物刺激、反复摩擦等也可诱发肿瘤。
4．生物因素：生物致癌因素主要是病毒、寄生虫感染和慢性炎症。目前发现白血病、鼻咽癌、宫颈癌等与病毒感染关系密切。
肿瘤的预防关键是防止致癌物侵入人体。了解肿瘤的常见病因，就可以针对其特点，有的放矢地进行预防，从而远离癌症，走向健康幸福。
肿瘤的三级预防
1981年，世界卫生组织提出，利用人类目前掌握的知识和方法，三分之一肿瘤是可以预防的，三分之一的肿瘤是可以治愈的，三分之一的肿瘤经过有效的治疗可以延长生命，提高生存质量。与此相对应，有关专家提出了肿瘤的三级预防。
1．一级预防：即病因预防，主要通过改善环境卫生、改变不良的生活方式、合理饮食、加强劳动防护等来预防癌症。肺癌、皮肤癌、宫颈癌、食管癌等可通过一级预防而极大地降低发病率。
2．二级预防：即可发现、早诊断、早治疗。要做到“三早”，关键是要自我监测，定期体检。专家认为，三分之一的肿瘤通过早诊、早治，可获得理想的疗效。
3．三级预防：即通过正确治疗，及时康复，以延长病人生命，减少痛苦。以延长病人生命，减少痛苦。三级预防的关键是正确选择诊治方案，防止病情恶化， 以尽早治愈，恢复功能，促进康复，提高生活质量。
只要三级预防各司其职，充分发挥作用。癌症就不会是“不治之症”，世界卫生组织所提出三个三分之一就一定会实现。
癌症患者在日常生活中如何选择食品
不良的饮食习惯是致癌的一个重要因素，为此癌症患者在日常生活中可参照下表科学选择食品。
1．最适宜的食物
（1）动物性食品：瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鸽肉等，黄鱼、鲞鱼、蛋类。
（2）海藻类：海蜇、海带、紫菜、海参、海藻。
（3）豆类：各类大豆制品，如豆浆、豆腐、素鸡等。
（4）植物性食品：新鲜深绿色和黄、橙色蔬菜、茄子。
（5）水果；新鲜水果，坚果类，如红枣、桂圆、核桃等。
（6）粮食：各种粮食及其制品。
2．尽量少吃的食物
（1）动物性食品：肥畜肉和肥禽肉、盐腌肉、鱼、烟熏制品、香肠、红肠。
（2）豆类：干豆类。
（3）植物性食品：新鲜腌制咸菜、不新鲜蔬菜。
（4）水果：罐头或果味饮料。
3．不能食用的食物
（1）动物性食品：腐败变质食品。
（2）豆类：霉变豆制品。
（3）植物性食品：腐败变质的蔬菜。
（4）粮食：霉变粮食及其制品。
情志舒畅是防癌的关键
社会心理因素不仅影响癌症的发生，也影响着癌症的发展和治疗效果。因此，调理情志在防癌、抗癌过程中具有重要的作用，尤其是依赖性强，忧虑时容易产生绝望感和无力感、不奋发、不敢发泄情绪、心情压抑的人。
学会有意识地克服不良的情绪和行为，可通过多与人交往，进行积极的情绪转移，遇事多往好处想等。保持积极向上的精神状态，提高免疫力，就可以最大限度地减少或预防癌症的发生。
在癌症治疗阶段，保持良好的情绪有利于提高治疗效果。所以，癌症除了药物、手术、化疗、放疗等治疗外，开展心理治疗是十分必要的。此时可与亲友多做交流，必要时可向心理医生求助，寻求安慰、劝导、支持、鼓励，以缓解心理压力和内心冲突，树立战胜疾病的信心。可适当采用音乐疗法、色彩疗法来放松情绪。参加适当的社交活动、体育运动和娱乐活动，也有利于改善精神状态。